Pilates

Die tief liegende Rumpfmuskulatur wird gekräftigt, die Wirbelsäule mobilisiert und vorhandene muskuläre Unausgeglichenheit ausbalanciert. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei welchem mit Hilfe der Atmung die stabilisierende Tiefenmuskulatur zusätzlich zur Bewegungsmuskulatur gestärkt wird.

Jede Bewegung wird bewusst und kontrolliert ausgeführt: Geist und Körper kommen in Einklang. Bewegungs- und Haltungsmuster werden wahrgenommen und verbessert respektive durch andere, gesündere Muster ersetzt. Pilates verbindet Bewegung mit Kraft, Atmung mit Wahrnehmung, Haltung mit Beweglichkeit, Anspannung mit Entspannung.

In der medizinischen Rehabilitation, zum Beispiel nach Sportverletzungen, werden die Pilates-Übungen ebenfalls eingesetzt. Immer mehr Physiotherapeuten arbeiten mit der Pilates-Methode in ihrer Praxis, sowohl im Einzel-, als auch im Kleingruppentraining. Die Übungen werden mit möglichst hoher geistiger Konzentration ausgeführt (Pilates: "Es ist der Geist, der den Körper formt."). Die Aufmerksamkeit ist ganz auf den Bewegungsablauf und auf die Vorgänge im Körper gerichtet.

Zum Unterricht: Bevor wir in die Kraft, Stabilität und Beweglichkeit gehen, wird die Lektion mit einem Warmup eröffnet, gefolgt von Übungen für die Körperwahrnehmung und Körperansteuerung. Abgerundet wird die Lektion mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. Es liegt mir am Herzen, dass die Bewegungen exakt, schonend und angepasst an die einzelnen Bedürfnisse ausgeführt werden; darum findet das Training in kleinen Gruppen oder auf Wunsch in Einzellektionen statt.

Programm

Details zum Programm hier

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